10 razloga zašto uzimati Omege 3 masne kiseline?

10 razloga zašto uzimati Omege 3 masne kiseline?

1. Snizuju trigliceride. Ukoliko jedemo previše ugljikohidrata naš inzulin šalje signal da se taj višak šećera mora pohraniti u obliku triglicerida. Ti trigliceridi se pohranjuju u obliku masnih naslaga koje obično nalazimo oko donjeg dijela trbuha. Znanstveno je dokazano da dugoročan višak triglicerida dovodi do pojave dijabetesa tipa II. Stoga je važno jesti plavu ribu na tjednoj bazi. Ukoliko ne volimo jesti ribu, omega 3 je dodatak prehrani kojeg trebamo imati kod sebe.

2. Djeluju protuupalno. Omege 3 su se pokazale odličnima kod osoba koje pate od upalnih bolesti zglobova. Dugoročnim uzimanjem smanjuje se intenzitet upala.

3. Odlične su za živčani sustav. Brojne znanstvene studije su pokazale dobrobit Omega 3 masnih kiselina kod pojave depresije i anksioznosti. Pacijenti su imali manje depresivnih epizoda te manju učestalost paničnih napada.

4. Odlična za zdravlje srca. Omege 3 dokazano utječu na smanjivanje krvnog tlaka, smanjuju pojavu plaka odnosno ugruška i povisuju HDL (dobri kolesterol).

5. Odličan dodatak prehrani za trudnice. Studije su pokazale da uzimanjem preparata Omega 3 u zadnjem trimestru trudnoće sprječava pojavu atopijskog dermatitisa kod djece u prve dvije godine života. Također uočen je smanjen rizik pojave ADHD-a i djeca su pokazivala bolje rezultate u testovima inteligencije i imala su bolje komunikacijske vještine.

6. Odlične za prevenciju Alzheimerove bolesti. Uzimanjem 1g dnevno omega 3 masnih kiselina kroz dugi period odgađamo pojavu bolesti i smanjujemo njen napredak.

7. Odlična za zdravlje očiju. Omege 3 (DHA) je gradivni element retine te njen deficit dovodi do makularne degeneracije. 

8. Uključuju se u smjernice za liječenje malignih bolesti. Konkretno, kod tumorske kaheksije je propisan dodatan unos omega iz razloga jer zaustavlja gubitak tjelesne težine kod takvih pacijenata.

9. Može pomoći kod smanjivanja očnog tlaka. S obzirom da su same omege dio strukture oka samo otklanjanje očne vodice je olakšano uz dodatan unos omega 3.

10. Odličan izbor kod kože koja ima problema sa aknama. S obzirom na jak protuupalni učinak omege 3 utječu na manji intenzitet pojave upalnih akni te tako održavaju ten čistim te sprječavaju pojavu ožiljaka na licu.

Podijeli